妻が妊娠36週目に入り、出産がいよいよ現実味を帯びてきました。
この時期は、赤ちゃんの準備が整い、母体も出産に向けての最後の調整を行う大切な時期です。
この記事では、妊娠36週目に知っておくべきことや、安心して出産を迎えるためのポイントをご紹介します。
妊娠36週目の体の変化
お腹の大きさと赤ちゃんの成長
妊娠36週目になると、赤ちゃんの体重は約2.7kg、身長は約47cm程度に成長します。
お腹もかなり大きくなり、胎動の感じ方が変わることがあります。
また、赤ちゃんが元気に動くとお腹が少し痛いことも。
赤ちゃんの動きが少なくなったと感じる場合は、早めに医師に相談しましょう。
母体の体調の変化
この時期、腰痛やむくみが増えることがあります。
腰痛には、適度なストレッチや温かいお風呂が効果的です。
むくみ対策としては、足を高くして休むことや、塩分を控えることが重要です。
また、睡眠の質を向上させるために、寝る前のリラックスタイムを忘れずに。
出産準備のチェックリスト
入院準備
出産が近づくと、入院の準備が必要です。早めに以下の持ち物リストや以前の記事を参考に準備を行いましょう。
- 母子手帳
- 健康保険証
- 入院時に必要な書類
- 着替えや洗面用具
- 赤ちゃんの服やおむつ
自宅の準備
赤ちゃんを迎えるための環境作りも大切です。
ベビーベッドやおむつ替え台、授乳スペースを確保しておきましょう。
また、ベビー用品（オムツ、哺乳瓶、ベビー服など）も準備しておくと安心です。
心の準備とパートナーの役割
心のケア
妊娠後期は不安やストレスが増える時期です。
リラックスするための方法として、軽い運動、趣味に時間を使うことをおすすめします。
また、パートナーや友人と話すことで気持ちが楽になることもありますよ。
長期休暇にしか会えない友人に会っておくのは如何でしょうか。
パートナーのサポート
パートナーができる具体的なサポート方法は、家事の手伝いやマッサージです。
また、リラックスできる環境作りも大切な役目です。
一緒にリラックスするための方法としては、映画を観たり、散歩をするのも良いでしょう。
出産に関する不安と答え
- 陣痛の始まり方と対処法: 陣痛は規則的な痛みです。痛みが強くなり、間隔が短くなったら病院に連絡し身支度を整えましょう。
- 病院に行くタイミング: 陣痛が10分間隔になったら病院に行くのが一般的です。ただし、医師の指示に従うようにしてくださいね。
病院に行く前にお風呂に入っておくのがお勧めです。出産前後はしばらくお風呂に入れません。
産後の生活
- 産後の体調管理: 産後は体力が低下しやすいので、無理をせず休むことが大切です。栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
- 赤ちゃんのお世話の基本: 授乳やおむつ替え、沐浴など、基本的なお世話の方法を事前に学んでおくと安心です。
1か月時点の予防接種までは極力外に連れ出さないようにしましょう。
まとめ
妊娠36週目は、出産に向けての準備が本格化する時期です。
この記事を参考に、安心して出産を迎えられるようにしましょう。
パートナーと協力しながら、心身ともにリラックスして過ごすことが大切です。
旦那さんは奥さんのことをサポートしてあげることしかできません。
唯一の役目をしっかりと果たしましょう！
